En solfylt tirsdag klokken 10 i en hage møtes det en gruppe på 12 stykk som skal trene. Det er Anne Hove Sunnarvik på 71 år som har invitert til gruppetrening i sin egen hage på Nedenes.

Det er verten selv som skal være instruktøren. Treningen varer i 60 minutter og består av utholdenhet, styrke, balanse og fleksibilitet.
- Jo mer jeg plager de, jo mer liker de det, sier Anne og smiler.

Damene som kommer på hagetrening er rundt 60 - 80 år og har med egne vekter, strikk og matte. Anne stiller opp med godt humør, god musikk og kaffe etter trening.

[img209282_2LF]

Hagetrening
Før korona instruerte Anne sine gruppetimer tirsdag og fredag i salen på Øyestad menighetssenter, og da deltar det rundt 20 stykk. Siste trening i salen var 10. mars, men i midten av april merket Anne at det ikke var helt det samme å trene alene.
- Jeg tenkte at dette blir kjedelig, forteller Anne.
Anne tok da kontakt med ei som alltid har stilt opp på treningene og spurte om ikke hun og tre til ville komme opp i hagen.
- Har du lyst til å starte opp ute hos meg sa jeg, sier Anne.

[img209282_3RM]

Etter denne timen ble det grupper på fire både tirsdag, onsdag og fredag, men etter myndighetene endret fra fire til 20 stykk, har Anne da trappet ned til to timer i uka, tirsdag og fredag.
- Ser frem til å komme tilbake i salen igjen, forteller Anne.

Mens Anne var bosatt i Farsund ble hun sendt på kurs av turnforeningen slik at hun kunne drive med gruppetrening der.
- Det er veldig trivelige damer. Jeg blir så glad når de kommer og er med, sier Anne.

- Hvorfor trener du?
Mange sier at de går tur, ja det er bra det, men jeg prøver å målrette øvelser mot spesielle områder i kroppen som jeg vet at vi som er litt eldre trenger å myke opp og styrke, sier Anne.

[img209282_4RM]

Eldre og trening
- Styrketrening er absolutt det viktigste formen for trening når man blir eldre, sier fysioterapeut Pia Mathea Leine.
Når man blir eldre så vil kroppen mer eller mindre bryte ned sakte som gjør at at benvev blir lettere og skjørere. Dette gjør at bena brekker lettere.
- Tenke funksjonell trening, hva skal jeg bruke denne måten å trene på til? Da kan man overføre øvelser som du bruker i hverdagen. For eksempel vil knebøy være gunstig med tanke på man gjerne reiser seg fra sengen eller stolen, forklarer Pia. Trening i form av gruppetrening blir en felles plattform å komme til som gjør at det blir motiverende og øker livskvalitet for mange, sier Pia videre.

[img209282_5LF]

[img209282_6RS]

Helt avhengige
- Vi er helt avhengig av å trene og gå tur. Det gir masse energi, sier Inger Valvik.

- Holde kroppen vedlike slik at den ikke blir så fort gammel, sier Torill Delerud.

Til vanlig pleier damene å være inne mens de trener, men nå som solen er kommet synes de at det er mye bedre å være ute.

- Synes det er deilig å være ute og på plenen, sier Inger og Torill.